哪些食物可以增强男性性能力？

效能是指产生性唤起和进行性交的生理能力。为了让男性的生殖系统正常工作，需要为身体提供其所需的全方位物质——营养素。这可以通过调整饮食来实现。在这篇文章中，我们将讨论增强效力的最重要的产品。

增加效力的产品清单

增强功效的产品含有易于消化的优质蛋白质、维生素、常量元素和微量元素。经典套餐：海鲜、鱼类、禽畜瘦肉、蔬菜水果。您可以在香料的帮助下进一步增强效果。

海鲜

海鲜被认为是最有效的增强功效的方法，因为<强>高含量的锌，优质蛋白质，以及磷，B族维生素（缺乏它们，神经纤维的传导性会恶化），硒。锌是维持男性生殖健康的关键元素（男性最佳锌食品）。它参与睾酮的合成，抑制其分解和转化为女性雌激素的过程。缺乏锌通常表现为效力和活力下降。海鲜包括生活在世界海洋中的无脊椎动物：

• 贝类：牡蛎、贻贝；
• 甲壳类：螃蟹、虾；
• 头足类动物：乌贼、章鱼；
• 海藻。

鱼是一个单独的产品类别。以下品种对于提高功效特别有用：鲑鱼、鲭鱼、比目鱼、大比目鱼、沙丁鱼、金枪鱼。鹌鹑蛋和牡蛎一起被认为是一道经典的滋补佳肴，但普通鸡蛋并不比它们逊色多少。与普遍的看法相反，蛋黄中所含的胆固醇不会扰乱血管，而是睾酮和皮质醇分子的构建材料。经常食用鸡蛋可以减少血液中坏胆固醇的含量，从而降低发生血管性勃起功能障碍的风险。蛋黄还含有锌、铁和脂溶性维生素 D、A、E，这些都是性腺功能所必需的。此外，为了保持正常的性能力，男人需要蛋白质，而鸡蛋蛋白质几乎100%可消化。成年人每天可以安全地食用几个鸡蛋。

坚果和种子

坚果对胃来说是一种沉重的食物，但对功效却有好处。为了避免消化问题，每天的食用量不能超过一把。坚果含有大量的锌、镁、钾、硒和氨基酸。它们在饮食中的存在将改善心血管和内分泌系统的状况，并刺激性腺的功能。<强>以下坚果对功效最有益：增加效力的最佳选择是与蜂蜜混合或以坚果奶的形式使用，可以在家制作。准备时，必须先将坚果浸泡6-8小时，然后按1: 5的比例加水稀释（每500毫升水100克坚果），在搅拌机中研磨，过滤所得物质。牛奶可以在冰箱里保存3-4天。在效力较高的种子中，南瓜子是最有益的——它们因其高锌含量而有价值。然而，除了这种元素外，该组合物还含有生殖系统正常运作所需的许多其他营养素：

1. 一套完整的 B 族维生素。
2. 维生素A和C。
3. 全套维生素 E 生育酚（吸收的最佳选择）。
4. 钙、钾、镁、磷。
5. 脂肪酸。

工业大麻、亚麻、奇亚籽、发芽燕麦和小麦的种子也有助于提高功效。

肉制品

动物和家禽肉中含有很少的胆固醇，这对每个人来说都是可怕的，而大量的氨基酸是增强肌肉和维持性激素平衡所必需的。为了增加功效，您需要选择低脂肪品种的幼鱼，并使用温和的方法烹饪它们：在烤箱中蒸或烤。这样，营养物质可以更好地保存，并有利于随后被胃吸收。煎牛排、烧烤或肥排骨都是超重、坏胆固醇和致癌物质。为了保持功效，以下类型的肉最有用：

• <强>牛肉。含有大量的锌、氨基酸、维生素B、A、E、PP。肉质较韧，建议先将其切碎，然后蒸肉排、丸子、丸子、砂锅菜。
• <强>兔肉。蛋白质含量比鸡肉高21%，90%被人体吸收（牛肉仅为60%）。
• <强>小牛肉。肉取自 3 至 5 个月大的动物。这是一种有价值的蛋白质产品，富含蛋白质、铁和 B 族维生素。
• <强>火鸡肉。它被认为是所有工业类型禽肉中最安全的。
• <强>鹌鹑肉。这是一种富含视黄醇、B族维生素、PP、磷和钾的膳食产品。

近年来，由于含有促进生长的添加剂，鸡肉和猪肉的质量一直存在问题。野生动物的肉也可用于增强功效，但必须在热处理前进行适当的准备。

蔬菜

对于提高男性性能力最有价值的蔬菜是：

• 菜花;
• 萝卜、胡萝卜、南瓜；;
• 炖西红柿（另见：西红柿对男性的好处）；
• 葱;
• 芹菜;
• 罗马生菜、芝麻菜、豆瓣菜；
• 芦笋。

请注意，过量食用生蔬菜会导致腹胀和肠道不适。食物要均衡：2/3纤维和1/3动物蛋白。

水果和浆果

水果和浆果不仅富含维生素，还富含酸，可以强化血管壁并有助于激活血液循环。<强>为了增加效力，建议优先选择西瓜、鳄梨、无花果、香蕉，<强>蔓越莓、枸杞。可用于刺激性欲的花园浆果包括覆盆子、草莓和沙棘（更多可增强男性性欲的食物）。如果您每周喝 2-4 次以坚果奶为基础并添加了香蕉、草莓和其他浆果的鸡尾酒，效力将会提高。

草药和香料

以下香料有助于增强功效：姜黄（姜黄）对于功效也很有用。

蜂产品

很少有男性定期食用蜂产品。然而，它们是最容易获得的具有效力的生物活性物质来源。最常见的养蜂产品是蜂蜜。它可以添加到早晨的粥、鸡尾酒中，或与坚果混合。不太受欢迎的是蜂面包（块状花粉）。建议想要提高功效的男性每天空腹服用一汤匙。这种天然产物几乎包含整个元素周期表。

速效产品——有这样的东西吗？

通过食用这种或那种食品不可能立即激活效力，但您可以增加血流量并提高神经末梢的敏感性。新鲜海鲜、酸奶油和坚果适合此（男性酸奶油和坚果的健康食谱）。对于快速提高功效最有用的蔬菜是姜根、辣根、欧芹和大蒜。最好以酒精酊剂的形式使用它们：

• 大蒜：将200克压碎的大蒜倒入200毫升酒精（70％）中，放置10天，过滤。与牛奶一起服用：每50毫升牛奶加入5滴酊剂。
• 生姜：每 1 升伏特加含 400 克生姜根。请假2周。您可以添加几汤匙蜂蜜（一种很好的防腐剂）。为了增强兴奋感，喝30-50克就足够了。

• 辣根 ("hrenovukha")：100 克磨碎的辣根、30 克生姜、1 升优质私酒、2 汤匙蜂蜜。将混合物注入3-4天。为了提高效力，您可以在性交前立即饮用约 50 克。
• 欧芹：125克切碎的根，倒入0. 5升伏特加，放置3周。每天饮用过滤后的输液 15 毫升。

大蒜、生姜和欧芹的酊剂对 50 岁以上的男性特别有用。它们通过刺激性腺和激活血液流动来提高效力。不仅建议吃新鲜的欧芹和芹菜，还建议将它们冷冻起来过冬（温室产品含有大量硝酸盐）。

降低效力的产品

对效力有害的食物是那些食用会对血管状况、血液成分产生负面影响、促进体重增加和扭曲荷尔蒙水平的食物。这些包括：

1. <强>反式脂肪。几乎所有的快餐和半成品都是以其为基础生产的：汉堡肉片、薯条、饼干、零食、糖果、饺子。经常食用此类食物，必然导致重胆固醇含量增加、血液粘稠、勃起恶化、性欲下降。由于这种营养而积累的脂肪很难消除。世界卫生组织建议将反式脂肪摄入量减少至每日卡路里的 1%。
2. <强>甜的。爱吃甜食的人直到面临体重过重和患糖尿病的威胁时才意识到健康问题。血糖水平升高会导致神经损伤和阳痿。脂肪层会主动将睾酮转化为女性雌激素。
3. <强>熏肉。吸烟液体和蒸气中所含的物质会对睾丸的功能产生负面影响。睾酮合成减少，随后效力下降。

啤酒会对效力造成巨大损害。由于经常使用，很少有男性不会出现腹部沉重和乳腺肿大的情况。啤酒会扰乱荷尔蒙水平，导致雌激素偏向，效力下降，并且加速男性更年期的到来。另一种对功效产生极其负面影响的饮料是甜碳酸酒精鸡尾酒，以及流行的柠檬水和苏打水。

阴茎松弛——该怎么办？

许多男性都面临勃起无力的问题，而且不仅仅是在老年时。无法保持稳定的勃起和性生活会损害男人的自信心并引发心理问题，这只会让情况变得更加严重。这个问题对每个人来说都可能是暂时的，但如果是永久性的，您应该联系专家。阴茎松弛的治疗可以使用药物或民间疗法进行，但必须在医生的监督下进行。自行用药会对身体造成伤害。

阴茎松弛的主要原因

在决定如何处理阴茎松弛之前，您需要了解导致这种现象的原因。按照惯例，所有原因都分为心理原因和生理原因。他们需要不同的治疗。以下因素可导致勃起功能障碍：

• 压力、神经紊乱、强烈的感情；
• 生殖器部位疾病：性病、前列腺疾病、肿瘤；
• 慢性疲劳和疲劳；
• 与人际关系相关的心理问题；
• 心血管系统疾病；
• 不健康的生活方式：大量食用高脂肪食物、酗酒和尼古丁滥用、吸毒成瘾。

不要忘记不明显的原因。例如，一些男性因酒精、避孕套（尺寸错误）、抑郁甚至嫉妒而无法勃起。

症状和诊断

医生多次表示，一旦勃起减弱，无需惊慌。如果出现以下警告信号，您应该联系专家：

• 很长时间没有勃起；
• 晨勃不明显；
• 即使手淫也无法勃起；
• 发生勃起，但存在早泄。

很多时候，症状会逐渐加重。起初会出现勃起，但会逐渐减弱，然后越来越弱。很容易判断是心理原因。通常，在这种情况下，问题仅与性交有关。自慰时没有困难，并且存在晨勃。作为诊断，医生可能会进行前列腺超声检查、血液检查、尿道涂片检查或精子检查。如果怀疑患有引起勃起功能障碍的慢性疾病，也可能需要进行心电图和甲状腺超声检查。

阴茎松弛，如何恢复男性力量：方法

现代医学已经取得了长足的进步，并提供了许多恢复勃起的选择。他们之中：改善血液循环的药物；治疗方法的选择要考虑患者的病情和诊断。没有通用的解决方案。个人方法在这里很重要。

药物治疗

用药物治疗阴茎松弛很受欢迎。使药效正常化的药物种类繁多。有些药物可以直接注射到尿道中。它们以软膏和凝胶的形式提供，有助于提高效力。然而，效果通常是暂时的，女性可能会因凝胶而感到不适。口服片剂更为常见。它们可以是合成的或基于植物的。它们的作用机制与血管舒张和改善阴茎区域的血液循环有关。不建议随意服用此类药物。只有专家才能选择适当的治疗方法并推荐剂量。在使用药物期间，需要定期检查，以免错过并发症的发生。

阴茎松弛的硬件治疗

仅消除疾病的症状并不是很有效。要治愈勃起功能障碍，您需要影响勃起功能障碍的根本原因，这通常是在硬件治疗的帮助下完成的。诊所可以提供多种选择和方法。激光治疗是最现代的治疗方法之一。激光照射可以提高免疫力并减轻炎症。电泳可以刺激周围神经系统的功能，并使血液循环正常化。有时，癌症治疗后进行放射治疗会导致阳痿。硬件技术将有助于解决这个问题。硬件疗法可以与药物治疗以及传统治疗相结合。经验丰富的医生将帮助您选择最佳的手术方案。

专家关于恢复效力的建议

尽管有丰富的药物和其他治疗方法，但专家建议不要忘记最明显的事情：你需要改变你的饮食，添加可以恢复正常效力的食物：海鲜、核桃、乳制品。有必要监测您的体重。疲惫和肥胖一样，不能不影响男性的健康。锻炼和饮食将有助于纠正这种情况。您不应拒绝咨询心理学家。即使生理性阳痿，专家的帮助也不是多余的。只有综合治疗，彻底改变生活方式，才能长期消除阳痿问题。

如何让你的阴茎直立：民间疗法

在家治疗勃起功能障碍是可能的，但这些方法还不够，因为并非所有疾病都可以用传统方法治疗。但它们可以补充主要疗法。在家恢复勃起的最简单方法是通过饮食和锻炼来改善血液循环。它们不会立即提供帮助，但它们会治愈身体并增强身体。您还可以喝草药汤剂（薄荷、圣约翰草、荨麻），服用少量加有坚果和荨麻的热红酒。关于如何让阴茎直立有很多技巧。然而，主要规则是对一个人有用的东西可能对另一个人没有帮助。咨询专家将有助于确定原因并准确选择治疗方案。

增强性欲的食物清单（+对男性性欲最有害的食物）

男性泌尿生殖系统的健康及其性能力取决于许多因素。不利的环境条件、慢性疾病、饮酒、长期服用药物——所有这些都会影响性功能。为了提高功效，建议男性服用复合维生素、药物、接受物理治疗并进行专门设计的锻炼。构成男性饮食的食物也发挥着重要作用。如果其中主要是脂肪和胆固醇饱和的食物，那么就需要调整营养系统。它应该包括含有有价值的维生素（更多关于男性效力的维生素）和微量元素的效力产品。

哪些食物对男性健康有害？

重要的是，不仅要了解对功效有益的产品，还要了解那些会削弱功效的产品。这：

• 烘焙、烘焙产品。这些产品含有酵母、糖和酸，也会对睾酮合成产生负面影响；
• 胆固醇含量高的食物。它们会导致血管阻塞和盆腔器官的循环不良。此类产品包括肥猪肉和牛肉、香肠、人造黄油、黄油、蛋黄、肥奶酪、肝酱；
• "快餐"（炸薯条、汉堡包、披萨）。它含有有害的反式脂肪，会导致荷尔蒙失衡；

• 熏肉含有抑制睾酮合成的化学物质。另外，这些产品含有烟液，其危害是具有强大的毒素损害睾丸；
• 亚麻籽油、大豆油和玉米油。它们不仅会对效力产生负面影响，还会损害精子发生；
• 啤酒。这种饮料的危害在于它会破坏荷尔蒙平衡。啤酒有助于抑制睾酮合成，因为它含有植物雌激素 - 女性性激素<强>。这在腹部脂肪层的形成中最为明显。
• 禽蛋无限量。一个人48小时内吃的鸡蛋最好不超过一个<强>,因为该产品会对效力产生负面影响并损害生殖功能；

当持续大量饮用啤酒时，男性会停止产生负责生殖系统功能的睾酮激素。随着时间的推移，这可能会导致效力问题

• 甜碳酸饮料。除了大量的糖之外，它们还含有各种染料和化学添加剂，无法实现高质量的勃起。它们还会减少睾酮的产生，并对活跃精子的产生产生负面影响；
• 咖啡和含有咖啡因的饮料。尽管咖啡因很快就会从体内消除，但它们会急剧降低睾酮水平并增加女性性激素的含量。

如果男人经常食用对性功能影响很大的食物，就应该考虑调整饮食了。如果营养不良并伴有频繁的压力、过度劳累、久坐的生活方式和超重，这一点尤其重要。

增强功效的食物

为了提高性能力，有必要消除对健康和性能力有害的食物，并用健康食物丰富饮食。

对男性力量有益的饮料

除了用于增强男性功效的产品外，还有各种具有类似特性的饮料。以下是此类基金的列表：

1. 鲜榨南瓜汁。这种蔬菜含有大量的锌，因此这种饮料可以增加效力并增强阴茎。可以使用天然产品在家制作果汁；
2. 姜茶。这种饮料可以提高效力，刺激血液循环，防止停滞。准备茶时，取 2 厘米的生姜根，去皮并研磨，然后将一杯沸水倒在混合物上，静置 10 分钟。可以在饮料中加入蜂蜜和柠檬；

应该记住，酒精、啤酒、咖啡会降低效力，因此最好避免此类饮料。

有益于男性健康的简单食谱和菜肴

有一些简单的食谱可以增强勃起并普遍提高男人的亲密生活质量。您可以尝试以下操作：

• 芝麻和蜂蜜。您需要取一把芝麻，然后在煎锅中炒，不要使用油。然后与天然蜂蜜混合，每次三汤匙，每日三次；
• 胡萝卜、萝卜和苹果。用中型刨丝器将根类蔬菜和水果磨碎，然后在混合物中加入半个柠檬汁。每天服用 3 次，每次一汤匙；
• 以蜂蜜、红酒和芦荟汁为基础的营养混合物。第一种成分取一杯量，加入一汤匙芦荟汁和0. 5升酒。混合物必须浸泡 14 天。饭前饮用配制好的液体，每次一汤匙，每日三次。疗程至少一个月；

当芝麻与蜂蜜一起食用时，芝麻的功效会增加许多倍，因为蜂蜜由于其生物活性物质含量高，也是一种强大的男性力量兴奋剂

• 洋葱配干酪。您需要 2 个雅尔塔洋葱、120 克干酪、半杯凝乳和绿叶。将洋葱切碎，与干酪混合，将凝乳倒在混合物上。在盘子的顶部撒上香草；
• 虾汤。您需要切碎并炒2根胡萝卜、欧芹根、洋葱，将其放入沸水中煮10-15分钟。然后将 500 克分解成花序的花椰菜加入汤中，煮至变软。烹饪结束前10分钟，将200克预煮好的虾肉放入锅中。将切碎的欧芹和莳萝加入到成品中；
• 辣根和蜂蜜的混合物。辣根是一种强效的壮阳药，还可以对抗泌尿生殖器官的炎症性疾病。以此为基础制备饮料，需要取原料300克，开水2杯，天然蜂蜜3汤匙。将辣根磨碎，倒入沸水，冷却。之后，沥干水，在辣根中加入蜂蜜。这种美味的混合物可用作鱼类和肉类菜肴的酱汁；

结论

只有当男人过着健康和积极的生活方式时，才有可能通过纠正饮食来提高效力。对于吸烟者和酗酒者来说，一半的营养物质没有被吸收。特定产品的效果还取决于个人特征和身体对营养的需求（有些人有维生素缺乏症，有些人可能有相反的情况）。