坚果的功效

坚果是一种独特的营养产品，含有许多有价值的微量元素和维生素。此外，坚果还有助于增强功效。我们将与医生一起弄清楚应该选择哪些品种以及如何正确使用它们。勃起功能障碍或阳痿是许多 40 岁以上男性的问题。造成这种疾病的原因可能是生态不良、压力和过度劳累，甚至心血管系统功能紊乱。现代医学使得早期诊断阳痿并恢复失去的性功能成为可能。治疗方法有很多：药物治疗、手术治疗、按摩治疗、运动治疗。但我们不应该忘记，为了预防的目的，男性可以吃某些食物。在专家的帮助下，我们将找出哪些坚果具有功效以及如何正确使用它们。

关于坚果的功效，需要了解哪些重要信息？

<表>卡路里含量 坚果的营养能量价值相当高，因此需要仔细控制用量，不要吃得过多，尤其是对于体重过重的人。 许多坚果是强过敏原 在将坚果纳入菜单之前，请确保您没有对该产品存在个人不耐受性。 规律性 为了获得理想的结果，您需要定期吃坚果。每周少量不会有任何明显的效果。 头痛 坚果中含有一种叫做酪胺的物质，它会引起头痛。因此，该产品应谨慎使用。

哪些坚果对男性有好处？

众所周知，对于许多疾病来说，坚持适当的营养很重要。在饮食中加入健康食品作为预防措施也非常重要。如果您患有效能障碍，您可以在食物中添加坚果。我们来谈谈最有用的。

核桃

核桃含有B族维生素、镁、锌、钙、氨基酸和植物蛋白。由于成分丰富，经常食用坚果可以改善血液循环、新陈代谢，并增加睾丸激素的产生。此外，科学家还证明，吃核桃可以降低男性患前列腺癌的可能性。

松子

松子是从西伯利亚松树的球果中获取的。丰富的维生素和矿物质成分表明该产品对身体的巨大价值。松子对身体耐力、增强性能力、支持性功能和增强勃起具有积极作用。此外，它们通常可以强身健体，食用它们可以预防癌症和贫血。松子可以增强免疫系统，改善情绪，有助于治疗心血管疾病。

胡桃

它看起来与核桃相似，但其有益特性丝毫不逊于核桃。山核桃富含抗氧化剂、植物蛋白、纤维、维生素、钙、镁和锌。经常食用这种坚果可以改善血液循环，降低动脉高血压的风险，从而提高功效。山核桃中的氨基酸和维生素可以扩张血管，改善勃起，提高睾酮水平。

如何服用坚果以增强功效

重要的是要记住，任何坚果都是高热量产品。在这方面，您需要仔细监控消耗量。建议的平均每日剂量为20克，最好是不同类型的，以保持所获得的有益元素的平衡。为了达到明显的效果，你需要定期吃坚果，持续4-8周；一次性食用不会达到预期的效果。坚果可以用作零食，可以用作糖果、松饼和饼干等食品的替代品。但我们不应忘记，坚果是常见的过敏原之一，因此对该产品高度敏感的人应将其排除在饮食之外。

最好的坚果食谱

有许多食物与它们结合可以给身体带来更多好处。以下是几种食谱，您可以从中选择适合您的一种。

坚果加蜂蜜

蜂蜜的有益特性使其可用于多种情况，而与坚果的二重奏是真正独特的组合，不仅可以增强免疫系统，还有助于维持正常的效力和睾丸激素。由坚果和蜂蜜制成的营养美味的甜点将是巧克力和其他糖果的绝佳替代品。<表>蜂蜜 200毫升 杏仁 100克 腰果 100克 花生 100克 核桃 50克 需要将坚果挑选出来，在煎锅或烤盘中用小火烘干，然后冷却并倒入罐子中。然后将蜂蜜倒在所有东西上。最好将所得混合物放置几天，使其浸泡，然后放入冰箱。每天可以吃1-2勺。

坚果加酸奶油

另一种提高男性功效的神奇混合物是坚果和酸奶油。这两种产品的结合增强了彼此的有益特性。<表>核桃 4-5 件 酸奶油 2 汤匙。勺子 将坚果放入搅拌机中研磨至光滑，然后与酸奶油混合。为了给所得混合物添加风味，您可以添加肉桂或蜂蜜。

坚果加柠檬

由坚果、蜂蜜和柠檬混合物制成的营养糊状物是茶或咖啡的美味添加物，可增强免疫系统并改善您的情绪。<表>核桃 200克 柠檬 1个。 蜂蜜 250毫升 将沸水倒在柠檬上五分钟，然后彻底清洗。在搅拌机中研磨坚果。将柠檬切成片，放入搅拌机碗中。用蜂蜜调味所得混合物。

坚果配杏干

坚果、蜂蜜和杏干的维生素混合物可为您补充一整天的能量，并补充维生素和微量元素的缺乏。<表>核桃 200克 蜂蜜 300克 杏干 200克 将核桃磨成细碎的碎屑。将沸水倒在杏干上五分钟，然后用纸巾擦干并切碎。然后混合所有成分，得到美味健康的混合物。

坚果加姜

辛辣松脆坚果的食谱，非常适合零食或作为有趣聚会的开胃菜。<表>核桃 1 杯 榛子 1 杯 腰果 1 杯 开心果 1 杯 糖 0. 5杯 肉桂粉 2茶匙 粗盐 1 茶匙 多香粉粉 0. 5茶匙 姜粉 0. 5茶匙 蛋白） 1个。 将一个蛋白打至起泡，与坚果和调味料混合。放在烤盘上，放入预热至 160 度的烤箱中烘烤 25 分钟。

医生对坚果功效的评论

• "坚果对男性生殖系统有益，这已不是什么秘密。这是由于坚果中含有有用物质，如锌、维生素E、多不饱和脂肪酸、抗氧化剂、硒、镁等。在上述所有微量元素中，锌、Omega-3和抗氧化剂对男性健康的益处最大。男性需要锌来维持生殖系统的正常运作。它实际上不会在体内积累，因此人们必须不断通过食物摄入它。坚果还含有多不饱和脂肪酸，可显着降低发生动脉粥样硬化的风险。勃起功能障碍（即性能力下降）的主要原因之一是心血管疾病。此外，人们认为，当由于动脉粥样硬化而出现勃起问题时，大约5年后就会出现心脏病或中风。也就是说，勃起功能障碍可能是心血管系统疾病的首发表现之一，而心血管系统疾病是目前死亡的主要原因之一。坚果中含有的多不饱和脂肪酸是预防动脉粥样硬化发展的极好方法，从而预防勃起问题和其他心血管系统疾病。第二个重要方面是身体从多不饱和脂肪酸产生最重要的雄性激素睾酮。它负责性欲、效力、男性能量、心理活动和肌肉质量。因此，一个男人能有多少男人的感觉，取决于这种激素的含量是否足够。坚果中的抗氧化剂有助于使身体恢复活力并对抗损害细胞的自由基。考虑到这一特性，坚果也可以被推荐用来降低患癌症的风险。"
• "坚果富含维生素、微量元素和 Omega-3，本身就是一种非常有营养的食物。如果一个人缺乏这些物质，那么坚果几乎可以完全弥补它，因此我们注意到对整个身体，特别是提高效力的积极影响。但不要高估坚果及其对勃起功能的积极作用。应该理解的是，一般来说，平均身体一次吸收的坚果量不能超过 100 克。还应该注意的是，坚果是一种高热量食物，如果一个人不是素食主义者，如果他也吃动物性食品，那么坚果每天吃的次数不能超过一次，每天不能超过100克，即没有多余的热量。为了保持所有身体系统处于良好状态和正常工作状态，从而不会过敏或缺乏营养（包括脂肪），您需要每周吃 3-4 次坚果。"

热门问题和解答

我们的泌尿科医生和男科医生专家会回答读者的问题。

1. <强>每天可以吃多少坚果来增强功效？与其他过量食用坚果一样，过量食用坚果可能对健康有害，因此坚果的推荐剂量是每天 20 克。看起来好像很少，但实际上大约是8颗巴西坚果或150颗松子或18颗腰果和山核桃。
2. <强>为了发挥功效，你应该食用坚果多长时间？为了获得食用坚果的最大效果，建议每天定期食用。最重要的是，不应该只吃一种坚果，为了保持维生素和微量元素的平衡，最好使用不同类型的坚果。值得理解的是，如果某些微量元素和维生素明显缺乏，那么仅靠吃坚果就不可能完全弥补其缺乏。但如果正确地纳入饮食中，它们会给身体带来巨大的好处。
3. <强>坚果对男人还有什么好处？一般来说，坚果对身体有有益的作用。除了保持功效外，它们还有助于肠道功能正常化、降低胆固醇和减轻压力水平。尽管坚果热量含量高，但它可以防止肥胖，因为坚果中的脂肪不能完全被人体吸收。