今天的情况是，许多中年和通常是年轻人都有某种效力障碍。由于害怕看医生，男性越来越多地转向合成药物以增加效力，而忘记了改善勃起功能的自然疗法。合成产品只有一个显着的优点：它们立即增加效力。例如，著名的伟哥在服用半小时后开始起作用，并保持其效果5小时。
以自然方式提高效力不仅意味着旨在改善性功能的行动，还意味着治愈整个有机体，其状态直接影响男人的性功能。
当勃起功能障碍在短时间内出现时，效力问题可能是暂时的，而当勃起功能障碍长期存在时，则可能是永久性的。如果出现这样的问题，在去看医生之前，您可以尝试自己解决，遵循一些维护男性健康的提示。
通过自然方法提高效力
- 营养在整个有机体的功能中起主要作用。食物应含有人体所需的一切营养素，尤其是效力所必需的维生素和矿物质，主要是锌、硒、维生素E、C、B族维生素，每天必须补充这些物质的日常需要。
- 提高效能的特殊练习旨在增加盆腔器官的血液循环并训练效能肌肉 - 耻骨尾骨肌。这些练习不需要太多时间，并且在训练的第一周后会产生明显的效果。
- 性功能和性欲与男性性激素睾酮水平直接相关。男性体内睾酮水平低是导致效力和性能力下降的原因。对于中年和老年男性尤其如此，他们的睾酮水平开始逐渐下降（25 年后每年下降约 1-1. 5%）。
- 男性超重是效力的最大敌人。事实是，超重不仅会降低睾酮水平，还会增加雌激素（女性性激素）的水平，雌激素水平过高不仅会导致勃起功能障碍，还会导致男性整体健康状况恶化。此外，超重会导致心血管疾病和糖尿病，这也是降低效力和威胁健康的严重因素。要诊断超重，有必要测量男人的腰围 - 94 厘米或更多表示肥胖。
- 避免饮酒、吸烟和吸毒。坏习惯是效力最大的敌人，这一事实早已被医生证明。只要改掉坏习惯，就能显着改善男人的性功能。
- 久坐不动的生活方式会导致效力下降。已经注意到，久坐职业的代表比其职业与身体活动相关的职业的代表具有更明显的效能障碍倾向。因此，另一种提高效力的有效方法是体育锻炼和积极运动。但是，如果职业要求您全天候处于坐姿，则旨在训练耻骨尾骨肌的凯格尔运动将有助于纠正这种情况。这个练习的好处是你不必为了完成它而从你的工作场所站起来。
- 勃起功能的问题通常是基于心理经验而出现的。这些可能是性交不成功、对自己的性能力缺乏信心等的后果。无论如何，你需要摆脱性情结，如果不是靠你自己，那么在医生的帮助下——性治疗师或心理治疗师。
- 避免压力、长期抑郁和焦虑。当身体受到任何体验时，性功能就会受到抑制。这是由于古老的受精机制，其本质是后代在最有利的条件下出生。
- 足够的睡眠。每天至少睡8小时。睡眠应该在完全安静和黑暗的最佳条件下进行。
增效问题必须综合处理，治疗效果才会高很多。